まっちゃんのダイエット日記19日目

19日目

体重93.5kg

体温36.6℃

 

 

今日は昨日とあまり変わりませんでしたが、1日単位ではあまり結果を重視せずもう少し長い期間で変化を見るようにしましょう。
体重ではなく体脂肪が減ることが大切なので、体脂肪率が下がり体重がそのままならばダイエットは順調に進んでいるという事になります。
今日は外食でも、自宅でもメニューを決める時に役に立つプチ知識をお伝えします。
それは…

カタカナ食をひらがな食に変える事です。
例えば…

パン→ごはん

スパゲティ→そば

ラーメン→うどん

フライドチキン→やきとり

オムライス→親子丼

ショートケーキ→まんじゅう

アイスクリーム→かき氷

漢字に置き換わるものでもひらがな表記として良いと思います。

これは昔からある伝統的な和食は基本的にひらがなや漢字で表現されるものが多く、必然的にカタカナ表記のものよりもダイエット向きの食品が多くなります。

ダイエットだけでなく、生活習慣病の方、イライラしやすい方、うつ症状のある方なども精製されて血糖値を急激に上昇されてしまう食品が多いカタカナ食をひらがな食に変えると血糖値の乱高下するリスクを軽減できると思います。
憶えておいて損はないと思います。
朝食

バイオリンク

イサゴール50億

レオピンロイヤル

そかん田七

2型コラーゲンミラクル

リポバーナー

エッセルマーナ

(ブラックコーヒー➕常温の水)

 

 

11時バラモン
昼食

バイオリンク

イサゴール50億

きゅうりとちくわの和え物

白花豆の煮物

りんご

 

 

16時バラモン
夕食

バイオリンク

イサゴール50

ほうれん草のからしあえ

海藻サラダ

煮しめ

味噌汁

カレイの干物

白米

 

 

21時にバラモン
晩酌

バーボンロック二杯

 

 

 

明日も頑張ります^_^