まっちゃんのダイエット日記55日目
55日目
体重88.40kg
体温36.6℃
昨日も朝まで飲んだのに体重増加ほとんどなくてびっくりです。
逆に増えることをしているのに増えていないと不安になってしまいます。
筋肉量の低下が起こっていなければいいんですけどね^_^
今日も増えた分を調整するために2回エッセルマーナに変えていきま～す♪(´ε｀ )
今日も恵比寿で元気にワクワクしながら過ごしてました。
今日は簡単に免疫力を高める方法をお伝えいたします。
ズバリ食べる量を今までの70%にする！
これだけです。
健康的な食事は
食事の比率は5：2：1を基本とします。
主食：5(お米です)
野菜：2(緑黄色野菜中心)
タンパク質：1(肉・魚など)
この比率を変えずに食べる量のみ七割位に抑えると良いです。
なぜ食べる量を減らすことが免疫力アップにつながるのか？
簡単に説明すると、人間の身体は食べ物が入ってくると生命活動の次に優先される事が消化活動だからなんです。
身体は食べ物が入ってくると消化せざるを得ない状況になります。
しかも消化活動は諸説ありますが、満腹に食べると身体全体のエネルギーの約70%も使ってしまいます。
残りの30%で心臓を動かしたり、肺で呼吸したりする生命活動の他に免疫や新陳代謝などの活動をしているため、食べ過ぎてしまえばエネルギーが食後から長い時間を消化に使われてしまいます。
消化活動を優先させた犠牲に免疫や新陳代謝が活発に行えなくなります。
例えるなら…
ちょっと古いパソコンで2～3個のソフトを起動してキャパ以上の作業を要求しても作業能力が足りずに様々な作業が全て遅くなってしまうような感じです。
食べる量を減らす事は簡単ですが、食事の内容がとても大切なので、毎日インスタント食品を食べている方が七割に減らしても一時的に調子は良くなるかもしれないですが、本当に身体に必要な栄養素は不足して不必要なものは増えてくるので、食品の質と食べる量どちらも大切なんですよ^_^
今日の食事
朝食
バイオリンク粒
バイオリンクBCEx503
三七人参
イサゴール50億
レオピンロイヤル
2型コラーゲンミラクル
スイートブロッカー
カルマジン
ジャームコッカス
12時バラモン
昼食
バイオリンク粒
イサゴール50億
2型コラーゲンミラクル
Dr.ユニカル
ほうれん草お浸し
もやしの塩だれ和え
エッセルマーナ
(ブラックコーヒー➕源液➕水)
15時バラモン
17時バラモン
夕食
バイオリンク粒
イサゴール50億
2型コラーゲンミラクル
Dr.ユニカル
トマト
茹でブロッコリー
コールスローサラダ
土佐文旦
エッセルマーナ
(ブラックコーヒー➕源液➕水)
21時バラモン
23時バラモン
バイオリンクBCEx503
ジャームコッカス
晩酌
甘藷原酒 ロックで二杯
あしたは少しでも元に戻っていたら嬉しいですね(^o^)
最後まで読んでいただきありがとうございます(^_^)
これからもご相談のお客様に喜んでいただけるように全力を尽くしていきます。
皆さんに笑顔で帰っていただけるお店を目指してこれからも顔晴ります。
ダイエットのご相談は予約制です。
健康・子宝相談も致しております。
お気軽にご連絡ください。
マツオ十字堂薬局
営業時間
平日10時から21時
土曜10時から14時
日曜・祝日は休み
