まっちゃんのダイエット日記59日目
59日目
体重87.25kg
体温36.8℃
なかなか87kgを切れないですが、焦らずにじっくりやっていこうと思います。
昨日は妻にケアしてもらって体重はすぐには反映されませんが、今朝はいつもよりもスッキリ目覚められました！
カヨちゃんありがとう( ^ω^ )
妻のリンパトレナージュも継続して行っていけば脂肪燃焼できるダイエットができますよ(⌒▽⌒)
僕の実践しているパンチャカルマダイエットと組み合わせれば最強のダイエット法になりえるかも知れませんね。
ちなみに昨日のブログで少しだけ妻の行なっているリンパトレナージュの事を書いたので、ご興味ある方は見てくださいね！
完全予約制なのでご予約の際はご連絡ください。
マツオ十字堂薬局
今日も恵比寿・横浜で元気にワクワクしながら過ごしてました。
今日はお勉強をしに横浜に行ってきました
テーマは睡眠について( ^ω^ )
そのことを少しだけお話し致します。
まず日本人は睡眠時間が世界的にくらべても他の国よりも短いんですって(;^_^A
そして男女で比べると女性の方が寝れていない方が多いそうです。
夜しっかり寝れていれば、身体の疲れが取れやすいのはもちろん、
ストレスに対しての防御能力UP
レム・ノンレム睡眠の切り替えスムーズ
断眠による筋肉減少・脂肪蓄積を抑制
心と身体のバランスを整える
体内時計の時刻の修正
などなど良いことだらけです。
でも体内時計が狂うと、
睡眠障害
肥満
糖尿病
高血圧
うつ病
癌
などのリスクが高まります。
また夕方か夕方前位にすごくイライラしたり強烈な眠気に襲われる感覚のある方はちょっと注意してください。
それは血糖値・体内時計がおかしくなっているサインかも知れません。
不眠症状のある方は神経が細くなり過敏な状態にあって、ストレスを強く感じやすくなっている方が多いようです。
睡眠をよくしてあげるには
生活のリズムをつけてあげること
昼の光をしっかり浴びる
夜の光をあまり浴びないようにする
栄養バランスのとれた食事
特にタンパク質・ミネラルをしっかり
完全な徹夜はしない
ホルモンバランスを整える
スマホなど携帯電話を寝る前にしない
携帯電話を枕近くに置かない
しっかり生活の中でこれができれば睡眠の質が上がってくるので、疲れもストレスも取りやすくなってきます。
もしご自身でどれも出来ないと思うようならご相談いただければ、お客様に合わせた睡眠改善の方法を提案させていただけますので、お気軽にご相談ください(^O^)／
今日のお食事
朝食
バイオリンク粒
三七人参
イサゴール50億
レオピンロイヤル
2型コラーゲンミラクル
リポバーナー
カルマジン
スイートブロッカー
ジャームコッカス
煮しめ
ほうれん草お浸し
カツ卵とじ
味噌汁
白米
11時バラモン
昼食
バイオリンク粒
イサゴール50億
2型コラーゲンミラクル
Dr.ユニカル
菜の花のからしあえ
生きゅうり
茹で人参
自家製しそ味噌
茎わかめサラダ
ごま寿司(鰯の酢漬け)
数の子松前漬け
白米
ボリューム満点の美味しいお食事でした！
16時バラモン
17時バラモン
夕食
バイオリンク粒
イサゴール50億
2型コラーゲンミラクル
Dr.ユニカル
エッセルマーナ
(ブラックコーヒー➕源液➕水)
20時バラモン
23時バラモン
晩酌
甘藷原酒
ホタルいか素干し
焼貝ひも
寝る前
バイオリンクBCEx503
三七人参
今日も体重にはあまり変化はなかったですが、きっと中身はまた良い感じに再生できたと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます(^_^)
これからもご相談のお客様に喜んでいただけるように全力を尽くしていきます。
皆さんに笑顔で帰っていただけるお店を目指してこれからも顔晴ります。
ダイエットのご相談は予約制です。
健康・子宝相談も致しております。
お気軽にご連絡ください。
マツオ十字堂薬局
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平日10時から21時
土曜10時から14時
日曜・祝日は休み
