体重89.1kg
体温39.4℃
まっちゃんのダイエット日記45日目
45日目
今朝はかなり落ちていました^_^
まあ昨日は手術もありつつ、2回エッセルマーナにしたことも大きいですが、503を1日で4本のみオシッコもかなりたくさん出たので代謝もすごく上がっているんだろうと思いました。
今日から通常ペースに戻します。
今朝も痛みなくて、腫れることもなく元気いっぱいです。
今日も恵比寿で元気にワクワクしながら過ごしてました。
本日は奥さんにお風呂掃除を頼まれたので、消費カロリーについて少しお話しいたします。
痩せるための絶対条件をご存知ですか？
とても簡単なことなんですが、
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
この差があればあるほど早く痩せてきます。
ようは入れるよりも出す方が多くなれば体重は減っていきます。
でも僕は今までのダイエット中では自発的な運動は一切していません。
雪かきとか自然と運動になるような作業はありましたが、生活の中で意識的に何か身体を動かすような事はしてないと言う事です。
そこで日常の動作における消費カロリーを
少しお話しいたします。
カラオケ一曲…………約13kcal
トイレ掃除10分…………23kcal
お風呂掃除20分…………70kcal
雑巾がけ20分……………70kcal
電車に立って乗る30分…45kcal
掃除機で掃除する30分…60kcal
入浴する30分……………75kcal
車の運転60分……………90kcal
映画を観る120分………120kcal
(年齢・男女・体型などの違いで消費カロリーは変わってきます)
体脂肪を1kg減らすのには約7200kcalが必要なんです！
風呂掃除だけで考えると大変ですが、日常の動作を消費カロリーがより高くなるような工夫をして、1日240kcal(白米ご飯お茶碗に一杯位)を摂取カロリーより多く消費できれば、1ヶ月で1kgは落ちてきます。
もちろん意識的に運動が出来るならした方が良いと思います。
でも多分ダイエットが必要な方の多くは消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなってしまっている方々なので、運動をして身体を動かすこと嫌いな方が多いようです。
それならば摂取カロリーをしっかり抑えて消費カロリーをあげる僕の実践しているダイエットが良いと思います。
朝食
バイオリンク粒
バイオリンクBCEx503
バイオリンクBCEx顆粒
イサゴール50億
ジャームコッカス
2型コラーゲンミラクル
レオピンロイヤル
三七人参
リポバーナー
カルマジン
エッセルマーナ
(ブラックコーヒー➕水)
12時バラモン
昼食
バイオリンク粒
バイオリンクBCEx503
バイオリンクBCEx顆粒
イサゴール50億
三七人参
野菜煮込みうどん
16時バラモン
17時バラモン
夕食
バイオリンク粒
イサゴール50億
2型コラーゲンミラクル
Dr.ユニカル
キャベツ千切り
ゴマ寿し(小イワシの酢漬け)
味噌汁(豆腐とワカメ)
清水さば竜田揚げ
21時バラモン
晩酌 23時頃
バイオリンクBCEx503
三七人参
バラモン
焼酎ロック2杯
今日からお酒再開しましたが、全く問題ありませんでした(^_^)
これからもご相談のお客様に喜んでいただけるように全力を尽くしていきます。
皆さんに笑顔で帰っていただけるお店を目指してこれからも顔晴ります。
